Una dieta equilibrata in genere include dal 50 al 60 percento di carboidrati, dal 12 al 20 percento di proteine e dal 30 percento di grassi
Frutta e verdura
Frutta e verdura sono un'importante fonte di vitamine e minerali per il corpo. Si consiglia di consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno nell'arco della giornata.
Latte e latticini
Come accennato in precedenza, i prodotti caseari in questo gruppo includono solo ricotta, panna acida, formaggio e latte, mentre panna, panna acida e burro sono inclusi nel gruppo successivo.
Grassi e zuccheri
Grassi e zuccheri sono una fonte di energia per il nostro corpo, ma se li consumiamo in grandi quantità, otteniamo più energia di quella che utilizziamo e questa energia in eccesso può eventualmente accumularsi nel nostro corpo sotto forma di grasso.
