ბამია(ბამი, ოკრა) – ეს საოცარი მცენარე უნიკალური თვისებებით
პირველ რიგში შეიცავს ვიტამინებს (B6, C, K ), კალციუმს და რკინას, B1 და კალიუმს. 
ის სასარგებლოა ორსულობის დროს. შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ამიტომაც უნიშნავენ ფეხმძიმე ქალებს 
და მეძუძურ დედებს. სულ ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ბამია კურნავს შაქრიან დიაბეტს და მისი სისტემატური მიღება ცვლის იმ გენის აქტივობას, რომელიც ამ დაავადების განვითარებას უწყობს ხელს. 
მომავალში, მეცნიერები ამ მცენარისგან დიაბეტის წამლის დამზადებასაც გეგმავენ..
იგი ებრძვის ანთებით პროცესებსაც და ბამიას წყალი განკურნავს ყელის ტკივილს და ფილტვების ინფექციურ დაავადებებსაც კი. 
ასევე ბამია წვავს ცხიმებს და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. გამოიყენება დიეტების დროსაც
. თუ ამ უნიკალური და საოცარი მცენარეს ხშირად გამოიყენებთ გათავისუფლდებით მუცლის შებერვისა და ყაბზობისაგან. დადასტურებულია, რომ ბამს შეუძლია განკურნოს ისეთი სახიფათო დაავადება ,როგორიცაა- კუჭის წყლული.
უმნიშვნელოვანესია ასევე, ისიც რომ ბამია ხელს უშლის სიმსივნის წარმოქმნას და რისკს მაქსიმალურად ამცირებს, განსაკუთრებით მსხვილი ნაწლავის კიბოსი
