0
My Cart - 0 items
  • No products in the cart.

ენდე

ორგანულს

დროა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, სილამაზეზე, თავდაჯერებულობაზე მომწერეთ დაგეხმარებით.

დაბალანსებული კვება

დაბალანსებული დიეტა, როგორც წესი, მოიცავს 50-დან 60 პროცენტამდე ნახშირწყლებს, 12-დან 20 პროცენტამდე ცილებს და 30 პროცენტს ცხიმებს.

ხილი და ბოსტნეული

ხილი და ბოსტნეული, ორგანიზმისთვის წარმოადგენს ვიტამინების და მინერალების სასიცოცხლო წყაროს. რეკომენდირებულია, რომ ყოველდღიურად, დღის განმავლობაში უნდა მივიღოთ არანაკლებ ხუთი ულუფა ხილისა და ბოსტნეულისა.

რძე და რძის პროდუქტები

როგორც ზემოთ იყო აღნიშნული, ამ ჯგუფში რძის პროდუქტებში მოისაზრება მხოლოდ ხაჭო, მაწონი, ყველი და რძე, ანუ შედარებით ნაკლებ-ცხიმიანი პროდუქტები, ხოლო ნაღები, არაჟანი და კარაქი შეყვანილია შემდეგ ჯგუფში.

ცხიმები და შაქარი

ცხიმები და შაქარი ჩვენი ორგანიზმისთვის წარმოადგენენ ენერგიის წყაროს, მაგრამ როდესაც ჩვენ მათ მოჭარბებულად მივირთმევთ, ვიღებთ უფრო მეტ ენერგიას, ვიდრე ვხარჯავთ და ეს მოჭარბებული ენერგია გრძელვადიან პერიოდში ორგანიზმში როგორც წესი აკუმულირდება ცხიმების სახით.

heading-image

ჩემს შესახებ

კვება მამუკასთან ერთად

ფიტნეს ინსტრუქტორი მამუკა რაშოიანი

„ნინას ესპრესო“ აგრძელებს იტალიაში მცხოვრები ემიგრანტების ფართო საზოგადოებისთვის წარდგენას, მე ამ გადაცემის ავტორი და წამყვანი ნინა მამუკაძე ვარ და დღეს ძალიან მრავალპროფილური ადამიანი მინდა გაგაცნოთ. ის პროფესიით ფიტნესის ინსტრუქტორია და 15 წელია, რაც ამ სფეროში მოღვაწეობს. 4 წელი აღმოსავლური მედიცინის შესწავლას მოანდომა და ამ სფეროში მუშაობის 5 წლიანი პრაქტიკა გააჩნია. ფლობს ინკლუზიურ განათლებას, ასევე დამთავრებული აქვს საექთნო, გავლილი აქვს ფარმაკოლოგიური კურსი და საუბრობს ხუთ ენაზე. ესენია: ქართული, ინგლისური, გერმანული, რუსული და იტალიური. მამუკა რაშოიანი წარმოშობით თბილისიდანაა და უკვე სამი წელია რაც იტალიაში ცხოვრობს. გარდა ზემოთ ჩამოთვლილისა, მან იტალიის ქართულ საემიგრაციო საზოგადოებას სხვა კუთხითაც გააცნო თავი. სწორედ მამუკა უდგენს ასობით ქართველ ემიგრანტს დღის წესრიგსა და კვების რაციონს, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და სისხლის ჯგუფის მიხედვით. მისი დევიზია: სწორი კვება ჯანმრთელობის, სილამაზისა და წონაში კლებისთვის!

  • +39 351 857 1719

Fresh Organiz Juice

Etiam animal at usu. Cum tritani vocibus salutandi et. Postea voluptatum quo ad, ex usu fugit feugiat. Qui ex lorem recusabo, at nam amet delicata conclusionemque. Ferri soleat interpretaris ex est. Nam an veri primis intellegebat, ut pro officiis adolescens scribentur. Ad vis partem tamquam pertinax, habeo solet quaeque id pro ei.

  • Lorem ipsum dolor sit amet

  • Nostro volutpat ne quo nemore.

  • Ne qui erant simul, an.

heading-image

პროდუქტები

Select your currency

Enter your keyword